优生优育要讲究 饮食均衡不能少

　　如今在大家不仅都提倡生一个孩子好，同时还在在要求优生优育，那么现在的年轻夫妇们了解关于优生的相关知识吗?那么下面小编就介绍关于饮食和优生的关系。
优生优育 营养摄取很关键

优生优育 营养摄取很关键

　　1、保证热量供应充足

　　新婚的夫妇在准备要宝宝的前半个月时，就应多增加营养。

　　一个轻体力的劳动者们，就应在每日供应2600千卡热量的基础上，再增加400至1000千卡的热量摄入，以供性生活的消耗，同时也能为受孕而积蓄一部分热量。为优孕、优生创造必要的条件。

　　2、补充足够蛋白质

　　蛋白质是精子和卵子的基本原料，这对提高男人精子、精液的数量和质量以及增强精子的活力，还有提高受孕几率非常重要。精子的蛋白质中含精氨酸比较多，而精氨酸却必须要从食物中才能摄取。在精氨酸大量消耗时候，更应及时补充。

　　3、摄取适量脂肪

　　脂肪是机体的高热能源泉，而脂肪所含有的必需脂肪酸就是构成机体细胞组织不可缺少的物质。脂肪可以促进女性身体的生长发育和成熟并且维持月经和生育的能力。营养学家测算，在脂肪占身体比重的22%时，才能维持女性月经的正常排出，有利于排卵、受孕、生育和哺乳。因此，青年妇女千万不要为了追求苗条而忽视了必要的脂肪的摄取。

　　4、摄取足够的维生素

　　B族维生素和维生素C和维生素E以及维生素D在参与性器官的生长发育、生精排卵和生殖怀孕以及各种营养素的代谢等方面都发挥着非常重要的作用。例如维生素E就可增强精子活力，并且促进男女性欲。许多研究证实，如果男性体内具有足够维生素C，便会产生较健康的精子，所以男性摄入维生素越多，其防止DNA被破坏的能力也就越强，尤其是对吸烟男性尤为重要。所以夫妻双方都要多补充含上述各种维生素的食物。

　　温馨提示：以上就是小编对饮食与优生关系的介绍，现在大家应该是有了一定解了吧，大家对于优生是一定要重视起来，希望本文可以对您起到一定的帮助，帮每个家庭都能生一个既聪明有健康的可爱宝宝。

2014-11-03 17:46:54