亚健康危害较多 教你饮食调养方法

　　亚健康也就是指一个人处于非病非健康的状态，而这一类次等健康状态，是界乎健康跟疾病中间的状态，也有灰色状态、中间状态等程伟。那么你了解亚健康的危害吗?该如何去进行调整呢?下面求医网小编带您一起了解亚健康如何饮食调理。

　　错误的亚健康的饮食理念

错误的亚健康的饮食理念

　　1、食物有好坏之分。低脂肪、低热量的是好食物;高脂肪、高热量的是坏食物。食物会让我长胖。

　　2、我需要严格控制进食。绝对不能浪费食物。我永远吃不够。

　　3、我应该只吃有营养的食物。我永远也无法对食物感到满足。 我永远都不能吃令人发胖的食物。

　　4、食物能解决我所有的问题。

　　5、我要坚持吃低热量的食物，否则我会胖的像猪一样。如果我的盘子里有食物，就必须吃完。
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　　正确的亚健康的饮食理念

　　适时进补营养不均及营养不良都是亚健康的病因，故而要切记避免暴饮暴食、偏食、挑食而人为地造成亚健康状态。

　　中医认为饮食要合理，讲究春夏养阳、秋冬养阴，女性也应该结合自身健康状态及自然界规律的变化而进行养生。如：秋冬是收获季节，故应防过劳累，可适当进食一些滋补品;而春夏季是消耗季节，为防阴虚，要补充充足水分及养阴之品。

　　温馨提示：有很多脑力劳动者的运动量比较少，食物是越来越精细，对于矿物质以及维生素的摄取难以满足自身的需求。而为了人们能够尽快的原理亚健康的一个状态，建议这些人群每天一定要社区定量的维生素补充剂，最好是在每天吃上一个水果，帮助改善体质，增强抵抗力。

　　【参考文献：《这样吃最健康》《汉方食疗养生智慧》】

2014-11-03 14:04:57