女性经期宜吃四款食谱 滋补调养月经

　　月经期间女性因大量失血，很容易造成贫血和营养流失，身体免疫力也会随之下降。因此，经期饮食要十分讲究，保证身体的营养供给。月经期间吃什么好?小编为你推荐四款经期食谱，补足营养调理月经。

　　1、乌鸡茯苓汤

　　材料：乌鸡1只，茯苓9克，红枣10颗

　　制法：将乌鸡洗净，把茯苓、红枣放入鸡腹内，用线缝合，放沙锅内煮熟烂，去药渣，食鸡肉饮汤。

　　服用：每日1剂，分2次服完，月经前服，连服3剂。

　　功效：补气益血调经。主治月经不调，属气虚型，月经**，量多色淡，质稀，小腹隐痛，神疲乏力。舌淡，脉细缓。

　　2、黑豆红枣煎

　　材料：黑豆50克，红枣5颗，生姜3片

　　制法：把黑豆、红枣、生姜共煎至豆熟烂，食豆、大枣，饮汤。

　　服用：每日1剂，月经前3天开始服。

　　功效：补血调经。主治月经不调，属血虚型，月经后期，量多色淡，头昏面咣。[page]

　　3、豆豉羊肉汤

　　材料：豆豉500克，羊肉100克，生姜15克

　　制法：将豆豉、羊肉和生姜15克共置沙锅中煮至熟烂，加盐调味。

　　服用：每次月经前1周开始服，连服1周。

　　功效：温经散寒，养血调经。主治月经不调，属血寒型，月经后期，量少色暗，小腹冷痛坠胀，舌苔白。

　　4、鸡卵马齿苋汤

　　材料：马齿苋250克，**2只

　　制法：将马齿苋洗净，然后与**共煮，熟后蛋去壳，再煮，食蛋饮汤。

　　服用：每日1剂，分2次服食。

　　功效：清热凉血调血。主治月经不调，属血热型，量多色红，质粘有块，口渴心烦。

　　温馨提示：月经不调、月经量少、痛经……这些都是女性经常遇到的问题。怎样调理月经紊乱问题?吃药效果明显但是长期服药对身体有副作用，通过药膳调理，既能一饱口福，又可以消除月经不调问题。

　　【参考文献：《中华女性饮食》《女性饮食营养与保健》】

2014-10-31 16:03:03