女人宜吃五款养生粥 护肝调月经

　　现代白领是一份伤身的工作。“久视伤肝，久坐伤骨”，白领长期坐在办公桌前面对电脑，对肝造成伤害。如果肝气不舒，人的周身气血运行便会紊乱，出现高血压、消化系统紊乱等疾病，妇女还会出现月经不调的症状。因此，小编建议女白领调月经，不妨从养“肝”开始。出现月经不调的电脑一族，不妨一试以下几种养肝粥。

　　一、猪肝绿豆粥

　　材料：新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。

　　做法：先将绿豆、湛江大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。

　　功效：此粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。

　　二、枸杞粥

　　材料：枸杞子30克，大米60克。

　　做法：先将大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。

　　功效：此粥适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症的人。肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。

　　三、菊花粥

　　材料：菊花50克，粳米100克。

　　做法：先将菊花煎汤，再将菊花汤与粳米同煮成粥。早晚随量食用。

　　功效：疏散风热、宣通肺气、平肝明目。[page]

　　四、决明子粥

　　材料：炒决明子10克，大米60克，冰糖少量。

　　做法：先将决明子炒至微香，取出待冷却后熬汁，然后用其汁和大米同煮，将熟加入冰糖沸后，即可食用。

　　功效：清肝明目、通便。

　　五、黑米粥

　　材料：黑米100克、红糖适量。

　　做法：先将黑米洗净，在冷水里浸泡一段时间，1～3小时吧。放入锅内加清水煮粥，待粥煮至浓稠时，再放入红糖，改用小火熬煮1小时即可。

　　功效：此粥能益肝补脾，养胃滋肾，适用于肝肾虚损，妇女产后体虚。

　　温馨提示：上述的食谱能够有效帮助女人补血护肝，养胃滋肾，女人平时要对自己好一点，比较每个月都会留一些血，所以要从饮食补回来。

　　【参考文献：《胖补气瘦补血》《女性饮食营养与保健》】

2014-10-31 15:59:46