女性孕期健康最重要 孕初期保胎三种食物

　　无论是在备孕期间还是在怀孕的初期，很多女性都会过多的担心身体营养的情况。专家指出，孕期的饮食决定着宝宝的各方面的发育，另外女性朋友除了多了解一些安全问题，还**要多跟医生去沟通，充分了解自己的身体情况，请看具体介绍。

　　女性孕初期保胎三大类型需谨记

　　要点1、热量和蛋白质的供给

热量和蛋白质的供给

　　女性在怀孕期间由于胎儿、胎盘以及自身体重增加和基础代谢增高等因素的影响，需要有充足的热量的摄入。世界卫生组织建议女性怀孕早期每日增加热量150千卡。另外，作为一个聪明的准妈妈，补充优质蛋白质也是非常重要的，蛋白质是构成宝宝机体的重要成分。蛋白质是人体中重要的物质基础。胎儿需要蛋白质构成自己的身体组织，孕妇需要蛋白质供给子宫、胎盘及乳房的发育。因此，供给孕妇以充足的蛋白质极为重要。

　　要点2、摄入充足的维生素

摄入充足的维生素

　　女性怀孕时期需要的营养是全面的。因此，在饮食调节上准妈妈应注意各种维生素营养的吸收，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。这时，也正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期，所以，准妈妈要更加注意补充多种维生素(尤其是叶酸、维生素B，2、维生素B6等)的摄入。
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　　要点3、营养全面 搭配合理

营养全面 搭配合理

　　怀孕早期应遵循营养全面、合理搭配的原则，避免营养不良或营养过剩。具体来说有以下原则：

　　(1)保证优质蛋白质的供应。

　　(2)确保无机盐、维生素的供给。

　　(3)适当增加热量的摄入。

　　(4)注意少量多餐，食物烹调清淡，避免食用过分油腻和刺激性强的食物。

　　温馨提示：女性在孕初期吃以上三种食物能够帮助更加的健康，而如果身体出现任何的异常，都**要通过医生去解决问题，在孕初期，千万不能随意寻找偏方去进行治疗。只有合理的饮食，全面的营养才可以保证宝宝发育完好。

　　【参考文献：《孕妇营养》《产妇膳食自制》】

2014-10-31 11:25:37