女性补血攻略 经期补血食谱

　　少女在月经后，看不见豆蔻年华应有的面色红润、血脉畅通，大部分都看起来无精打采、面色蜡黄，因为青春期女孩生长发育旺盛，机体对铁的需求量大，加上月经来潮，容易发生缺铁性贫血。这时补血就非常重要了，补血首先就要考个人的日常调理和饮食搭配，下面就跟随小编来了解女新经期要怎么补血吧!

　　1、月季花茶

　　材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。

　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。

　　2、藕莲饮

　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。

　　3、姜枣红糖水

　　材料：大枣、干姜、红糖各30克。

　　做法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎水，喝汤，吃大枣。

　　功效：具有温经散寒之功效。适用于寒性痛经以及面部长黄褐斑的女性。

　　4、葡萄酒

　　原料：葡萄1000克、玻璃密封罐一个、25度的清酒1000克(也可以用20几度的白酒代替)。

　　做法：

　　1)彻底清洗葡萄，窍门就是：用30克淀粉，加入清水中，这样洗出的葡萄没有异味和杂质。

　　2)搅动淀粉水，让葡萄粒均匀的被冲洗干净。去掉蒂，让葡萄变成干净的一粒一粒。冲洗干净的葡萄，要控干水分，或者用厨房纸擦拭干净。

　　3)葡萄装进乐扣乐扣玻璃密封罐：乐扣乐扣会呼吸的玻璃容器，完美自动排气的密封性，特别适合发酵、自制泡酒。倒入清酒，倒到8分满就可以了。

　　4)盖好盖子，放在阴凉处，储藏2周以上，葡萄皮褪色，酒变红色就可以了。

　　温馨提示：小编介绍的这四款补血食谱，各位女性朋友在经期是一定要吃哦!这样就能有效的预防贫血了。永远保持红润面容，保持健康活力。

　　【参考文献：《补血这样吃》《胖补气瘦补血》】

2014-10-30 16:37:57