三种最为适合宝宝补充钙饮食 松子毛豆炒干丁鱼松

　　对婴儿补钙而言更重要的是调整饮食结构，平时要多食用含钙丰富的食物，如牛奶、鱼、海带、虾米、豆类、紫菜等，并避免同食或少食经水焯后的含草酸的蔬菜，如：菠菜、苋菜、空心菜、竹笋等。

　　三种最为适合宝宝补充钙饮食 松子毛豆炒干丁鱼松

　　1、松子毛豆炒干丁

　　原料：松子200克，香干4片，毛豆50克，姜末适量，色拉油25克，枸杞子10克，精盐、糖、味精、麻油、高汤适量。

　　制作：

　　1、松子入锅后上火炒香备用。

　　2、毛豆滚水烫熟后再经冷水冲洗沥水备用。

　　3、色拉油入锅，油热后爆姜末出香味倒入香干、枸杞子调味，煸炒少许时间，倾入毛豆，拌炒均匀放入调料和高汤。收汤后，洒上松子拌匀，出锅。

　　4、淋上些麻油盛入盘中放上装饰菜即成。

　　2、鱼松

　　原料：黄鱼肉750克、料酒50克，盐75克，葱、姜各15克，大料2粒，味精少许，麻油25克。

　　制作：

　　1、鱼肉去皮洗净后切7厘米长鱼段，葱切段，姜切片。

　　2、将鱼段放在盘内，加葱段、姜片、花椒、大料、料酒，用旺火蒸到20分钟取出拣去调料、控干水分，顺着纹理撕成丝。

　　3、炒勺置火上，放入油，油热投入鱼丝，加盐、味精，鱼肉水分干时，改小火边炒边揉，至鱼肉发亮时即成。

　　温馨提示：学会几道补钙食谱，通过饮食给宝宝补钙吧，这更有利于宝宝对钙质的吸收。不放在平时的生活中，给孩子做来食用，让宝宝健康快乐成长!

2014-10-24 17:44:53