健康进补饮食 六款廉价补肾食物

　　肾不好，对人体的伤害极大，面对这些问题我们应该怎样做?其实方法很简单，只要合理的饮食就能有效的调理，在我们生活中常见的6种廉价蔬菜能补肾，下面就一起来看看补肾离不开哪些蔬菜吧。

　　1卷心菜

卷心菜

　　卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多种植物化学物质有助于清除体内自由基。接受透析的肾病患者较好多吃点凉拌卷心菜。[page]

　　2鱼肉

鱼肉

　　鱼肉(特别是深海鱼)富含可抗击炎症的欧米伽3脂肪酸，有助于保护肾脏。鱼肉还是优质蛋白质的重要来源。[page]

　　3果汁

果汁

　　果汁或蔬菜汁都具有分解和清除体内垃圾的功效。果蔬汁中含有多种植物化学物质，有助于防止透析患者发生肾衰危险。尤其是蓝莓等浆果果汁富含抗氧化剂，有助于改善肾脏健康。而大家较好选择鲜榨果汁，因为里面的维生素和纤维素较为新鲜，有益身体的吸收。

　　肾不好，对人体的伤害极大，面对这些问题我们应该怎样做?其实方法很简单，只要合理的饮食就能有效的调理，在我们生活中常见的6种廉价蔬菜能补肾，下面就一起来看看补肾离不开哪些蔬菜吧。[page]

　　4红辣椒

红辣椒

　　红辣椒中关键成分辣椒素有助于分解体内(特别是血液)垃圾。因此，红辣椒是让肾脏健康的完好食物。[page]

　　5**白

**白

　　保护肾脏需要低蛋白低磷饮食，但是也要补充足够的蛋白质。**白中含有多种健康蛋白质，而且比其他来源蛋白质含磷量更低。[page]

　　6西兰花

西兰花

　　除富含维生素、矿物质、叶绿素、β—胡萝卜素等多种基本营养素外，西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，这些都有助于清除体内毒素，从而减小肾脏负担。西兰花最简单的吃法是水煮后加上胡椒和食盐。

　　温馨提示：如果你想在日常生活中通过饮食的方法来保护我们的肾脏的健康，那么我们就要选择上面的这些食物，这些都是可以很好的帮助我们保护健康的。

　　【参考文献：《补肾强体必吃的食物》《补肾就这么轻松》】

2014-10-20 16:53:16