周岁宝宝饮食 三种食物要常吃

　　从宝宝出生的母乳喂养到后来添加辅食再到周岁以后宝宝的一日三餐，科学饮食才能给宝宝带来健康的身体，今天小编为大家推荐三种菌类食材，这三种食材适合周岁以后的宝宝食用，不过父母们也不要让孩子一次吃的太多。

　　一、金针菇

　　金针菇里面含有儿童生长发育所必需的赖氨酸、精氨酸，对促进儿童记忆、常被称为益智菇，所含的维生素D有促进钙的吸收，对促进儿童骨骼、牙齿的生长发育，但是脾胃虚寒的儿童不宜吃。
宝宝健康饮食

宝宝健康饮食

　　二、黑木耳

　　黑木耳中铁、钙含量很高，常吃就可预防儿童缺铁性贫血。为让孩子好消化，家长将泡好的木耳洗净切碎搭配其他食物一起烹调。

　　三、香菇

　　香菇热量低，蛋白质、维生素含量高，香菇中含有蔬菜所缺乏的麦甾醇，麦甾醇可转变为维生素D，能促进儿童体内钙的吸收，经常食用香菇对于增强儿童免疫力，预防感冒病毒也有良好的效果。

　　温馨提示：鉴于儿童消化系统比较娇弱，做香菇时一定要洗净、蒸透，煮烂。要想充分吸收香菇的营养建议选择干香菇。菌类虽然营养丰富，但儿童一次不宜吃太多，并且要搭配其他食物才能更大发挥**的价值。

2014-10-17 17:36:25