最经济的五个饮食守则 让你的食物喜悦起来

　　健康的生活方式其实很简单，只需要我们从身边的小事做起。例如：拒绝垃圾饮料，自制水果饮料;让饮食多样化;在家里聚餐等等。下面小编告诉你5个乐活饮食定律，既省钱又保健。

　　1. 让你的食物“喜悦”起来

　　水果、蔬菜、谷类、豆类等都属于有利于身心的悦性食物，各种肉类属于惰性食物，长期食用悦性食物，会让人身体各部位器官畅通，进而神清气爽。

　　2. 自制水果饮料，告别垃圾饮料

　　节省的开始，最重要的是养成一种良好的饮食习惯，远离垃圾饮料，也是对健康的保证。

　　3. 精美小食代替浓油重汤的晚餐

　　晚上6点过后，不宜过多进食，否则影响胃肠道的消化，可以吃一些易消化的凉菜、菜粥，或是一些清淡汤水和水果作为晚餐，睡前不再进食。

　　4. 向日餐学习

　　午饭带寿司，总被一抢而空。日餐以蔬菜、米饭、海鲜为主要原料，脂肪含量低，蛋白质含量高，是世界公认的健康食品。

　　其实用米饭和紫菜卷上点黄瓜、蟹棒、酸萝卜或火腿肠，配上水果、蛋羹、凉菜也不错哟!

　　5. 大超市买实惠，小超市买新鲜

　　大超市的商品促销比较频繁，而小超市和农贸市场的蔬菜水果则很新鲜。

　　温馨提示：全球经济危机已过，节俭之风重启，过健康乐活的生活成为时尚，找准规律，你能吃得又健康又节约。

　　【参考文献：《中华女性饮食》《女性饮食营养与保健》】

2014-10-16 14:40:47