孕妇健康饮食 准妈妈的饮食营养方案

　　由于现在环境污染越来越严重，而这时我们广大的孕妇朋友们就因该特别的住一起来了。特别是要从饮食上来抓起，一般来说，孕妇的饮食营养应该尽量包括以下各类食品，最好能保证一定的数量。
孕妇饮食营养方案

孕妇饮食营养方案

　　1、谷类(米、面及杂粮)：每日四百~五百克。

　　2、豆类及豆制品：每日五十~一百克。

　　3、肉、禽、鱼等动物性食品：每日五十~一百五十克。

　　4、鲜奶：每日二百五十~五百毫升。腹胀及不适的孕妇可改用酸奶。

　　5、蔬菜及水果：每日四百~五百克新鲜蔬菜，一百~二百克水果。

　　6、烹调植物油：每日十五~二十克。

　　温馨提示：孕妇膳食除要根据自己的饮食习惯和情况来安排之外，还因该注意粗粮细粮的搭配，这样不同主食所含的营养就能进行互补;而且荤素比例要适当，要克服偏食倾向，多吃新鲜蔬菜、水果;还要少吃哪些辛辣刺激的视屏;不可多吃盐;不喝生的牛奶、羊奶;少喝咖啡;最好不喝酒，更不可以抽烟。

2014-10-11 17:33:48