健康窍门的饮食 帮孕妇生下健康宝宝

　　孕妇在整个怀孕的期间饮食对胎胎儿起着至关重要的作用，不仅是对胎儿生长的基础营养，还对胎宝宝的身高和皮肤以及五官都有改善的作用，如果预防在怀孕期间有意识的去吃一些食物，并且能合理的搭配，那么你就一定能生一个健康漂亮的宝宝。
科学饮食拥有健康宝宝

科学饮食拥有健康宝宝

　　如何生个皮肤好的宝宝?

　　如果孕妇想要让宝宝皮肤白皙，这是就可以多摄入一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有很强的干扰作用，从而可以减少黑色素在皮肤的沉淀，生下的宝宝皮肤自然就会白嫩细腻了。

　　实际上生活中维生素C含量丰富的食物有很多，如西红柿、菜花会让冬瓜以及洋葱等这些日常比较常见的蔬菜，而柑橘、苹果和鲜枣这些水果也含有大量的维生素C。而水果中苹果又是较好的孕妇食品，因为苹果富含维生素以及苹果酸，孕妇常吃能增加血色素，不仅能使自己和婴儿的皮肤变得细白红嫩，更是对贫血的妇女有极好的补益功效，所以多吃苹果对孕妇和胎儿都是有很大的好处的。

　　实际上孕妇们还应该经常吃一些富含维生素A的食物，因为维生素A能很好的保护皮肤上皮细胞，使日后的宝宝皮肤细腻而有光泽。

　　拥有明亮的眼睛

　　如果孕妇想让自己的宝宝拥有一双明亮的大眼睛，那你就可以在孕期多吃那些富含维生素A的食物。而富含维生素A的食物有很多，如动物的肝脏、蛋黄、牛奶、胡箩卜、番茄和绿色蔬菜、水果、干果以及植物油等。

　　拥有聪明的大脑

　　小编相信所有的父母都希望自己的宝宝拥有聪明伶俐的小脑瓜。那么，孕妇在这事就应该在怀孕期间多吃那些含碘丰富的食物了，例如海带等海产品，可用以补充胎儿对碘的需要，促进胎儿甲状腺的合成，对胎儿大脑的发育非常有利。

　　温馨提示：孕妇妊娠后三个月正是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”。在这个时期，孕妇一定要侧重于增加蛋白质和磷脂以及维生素的摄入，应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类、制品和青菜，以保证食品营养的充足供应，在这里也希望所有的妈妈都能如愿，生下个漂亮聪明的乖宝宝。

2014-10-11 17:32:11