七种减肥食物 减肥者要多吃

　　现在减肥的人是越来越多了，很多人都选择节食减肥和运动减肥，节食减肥对身体伤害太大，而且恢复饮食后反弹的比较快，而运动减肥又需要长时间的坚持，很多人都会半途而废。那有什么方法才能健康轻松的减肥呢?其实通过饮食调理就可以了，大家只要常吃以下这七种食物就可以了。

　　1、黄瓜

　　黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比，其所含的营养成分较少。而且，黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

　　2、白萝卜

　　萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积。

　　3、韭菜

　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，从而可排除肠道中过多的养分。

　　4、冬瓜

　　冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用。

　　5、辣椒

　　辣椒中含有丰富辣椒素。能促进脂质代谢，并可溶解脂肪，抑制脂肪在体内蓄积。

　　6、绿豆芽

　　水分多，食人体内后产生的热量少，更不容易形成脂肪堆积皮下。

　　7、大豆及大豆制品

　　含有丰富的不饱和脂防酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。有关专家认为，醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一种脂肪，并能减少血液中胆固醇含量。醋豆的制法是：将黄豆洗净，沥干水，炒2一5分钟左右(注意别炒焦)。待冷却后，装瓶，倒入食醋淹泡，加盖封好，一周后即可食。每天早晚各吃数粒。

　　温馨提示：看了上面的介绍，相信大家对这些减肥食物也都有了一定的了解了。大家只要坚持吃以上的食物绝对可以瘦下来，最好是在搭配上适量的运动就更完美了!

　　【参考文献：《肥胖症饮食调控》《肥胖症膳食ABC》】

2014-10-10 16:37:48