宝宝最适合食用的饮食 金针菇促进钙消化吸收

　　母乳喂养到后来添加辅食再到周岁以后宝宝的一日三餐，科学的饮食才可以给宝宝带来健康的身体，今天给大家推荐三种菌类食材，这三种食材最适合周岁以后的宝宝食用不过虽然很有营养，父母们不要让孩子一次吃的太多。

　　一、金针菇

金针菇

　　金针菇含儿童生长发育所必需的赖氨酸，对促进儿童记忆、开发儿童智力有特殊作用常被称为“益智菇”其所含的维生素D有促进钙消化吸收的作用，并使之沉积于骨骼和牙齿的生长发育。

　　二、黑木耳

　　黑木耳中铁、钙含量很高，常吃预防儿童缺铁性贫血。为了让孩子好消化家长应将泡好的木耳洗净切碎，在搭配其他食物一起烹调。

　　三、香菇

　　香菇热量低，蛋白质、维生素含量高，能提供儿童身体所需的多种维生素，对儿童生长发育很有好处。香菇中含有一般蔬菜所缺乏的麦甾醇，麦甾醇可转变为维生素D，能促进儿童体内钙的吸收，经常食用香菇对于增强儿童免疫力，预防感冒病毒也有良好的效果。鉴于儿童消化系统比较娇弱，

　　温馨提示：菌类虽然营养丰富，但儿童一次不宜吃太多，并且要搭配其他食物才能更大发挥最大的价值。做香菇时一定要洗净、蒸透，煮烂。要想充分吸收香菇的营养，最好选择干香菇。

2014-10-08 17:09:37