秋季七天减肥瘦身食谱 让你轻松甩掉身上赘肉

　　打算减肥的妹子，你是不是很纠结每天要吃什么?怎么吃才能不用担心摄取高热的食物呢。为了瘦身减肥可是费尽脑汁，左思右想。今天小编就为广大减肥的妹子推荐秋季七天低脂减肥餐，让你每天不重复，七天轻松瘦出好身材。

　　秋季七天减肥瘦身食谱 让你轻松甩掉身上赘肉

　　秋季七天减肥瘦身食谱 让你轻松甩掉身上赘肉

　　第一天、西红柿拌面

　　其实减肥也需要摄取适量的主食，在配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求!

　　做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，浇上西红柿酱即可!

　　第二天、红豆沙

　　美味清甜的低热量甜点，吃多少都没关系!

　　做法：红豆泡软后，然后加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀!

　　第三天、凉拌鸡肉丝

　　瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖!

　　做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味![page]

　　第四天、瓜果荟萃

　　营养均衡，新鲜爽口!

　　做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行!

　　第五天、鸡蛋豆腐羹

　　高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐!

　　做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味!

　　第六天、冬瓜薏仁汤

　　有效去除水肿，还能食补!

　　做法：用薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入一定量的冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味!

　　第七天、山药红枣粥

　　补气、补血，而且具有瘦身功效的美味粥!

　　做法：先将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟

　　除了饮食以外，还可以做一些辅助活动来帮助减肥哦!

　　温馨提示：运动也是减肥的必修课哦。要把看电视的时间换为运动的时间，可以让家人一起进行的运动，比如散步、骑车、打羽毛球等容易进行开展的运动哦。

2014-09-29 17:33:14