三种水果女人常吃 缓衰老留住青春

　　保持年轻体态是每个人都希望和追求的，但我们也知道岁月无情，我们如何在这残酷的时光里让自己衰老减缓呢?缓衰老食物都有什么?女人吃什么缓衰老?日常缓衰老我们要做些什么?与小编一起看文章吧!

　　坚果：

　　坚果：

　　很多人害怕坚果的高热量，然而营养师凯莉表示，只要适量，其丰富的不饱和脂肪，甚至还能帮助我们维持良好身形。杏仁与核桃是最受营养师欢迎两种坚果，不但能满足咀嚼脆果的欲望，其脂肪纤维也能让身体产生饱足感。[page]

　　柠檬水：

　　柠檬水：

　　柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。 柠檬耐久易保存，含丰富的维生素C，可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果。许多营养师朋友，每天都以柠檬水做为开启一天的饮品。碱性柠檬水，不但能帮助常吃肉的身体平衡酸碱值，每天早上摄取足够的水量，也能预防便秘，让肠胃更顺畅。[page]

　　甘蓝菜：

　　甘蓝菜：

　　经常出现在生拉中的生菜，也是营养师公认的好食物。除了丰富的纤维能棒助肠胃蠕动，甘蓝叶片还含有维他命A、C、K，以及能维持骨骼健康的钙质。你可以将甘蓝撕开后，混合一点橄榄油。在放进烤箱以190度烤约10~15分钟，就是一盘香脆健康，连小朋友都喜爱的甘蓝脆片啰。

　　温馨提示：生活中的点点滴滴都在影响着我们的健康，正确的生活习惯可以帮助我们减少疾病的困扰，同样不健康的生活习惯可以加快疾病的发作，衰老也是同样的!所以我们在日常生活中要有一个健康的生活态度。

　　【参考文献：《缓衰老计划手册》《缓衰老指南》】

2014-09-29 15:36:42