四种饮食不会让宝宝长胖 海苔热量只有19大卡

　　孩子们都喜欢吃零食，适当吃零食对身体健康有很多的益处，但是如果过度吃零食，会影响身心健康，也会导致肥胖，小儿肥胖是一个很严重的问题，那么我们该如何给孩子们科学的选择零食呢?下面四种零食不会让你的宝宝长胖哦。

　　海苔

海苔

　　小小包一包海苔，每一份量只有5克热量只有19大卡，油脂量要占总热量的9%，加上又有维生素A与膳食纤维，算是零食类中的少数异类。

　　话梅与橄榄

　　话梅和橄榄能够止咳祛痰、生津止渴。梅子和橄榄中富含有机酸能促进消化液的分泌帮助消化。

　　烤鱼片

　　烤鱼片经干燥后，水分含量降低，营养物质得到浓缩，蛋白质、铁、锌等含量都不低。而且鱼类脂肪里含有普通食物稀缺的不饱和脂肪酸，如EPA、DHA等，均具有降脂益智的作用。

　　酸奶

　　奶类中含有的钙质是人体钙的较好来源，热量低且含钙高，可使皮肤柔软滋润，并且可以强壮筋骨。牛奶、酸奶含有8种人体必需氨基酸以及大量优质蛋白质，可促进健康发育和构成机体组织。酸奶不但营养丰富，还易于消化吸收，尤其适合乳糖不耐受者。

　　温馨提示：让宝宝吃零食不长胖，除了选择合适的零食外，家长还要注意合理安排宝宝吃零食的时间，不要让零食喧宾夺主。

2014-09-28 16:58:25