六种食物给大脑充电 让你精神百倍

　　快节奏的生活、强大的压力让大脑总是处于高压状态，一不小心就会引发大脑“罢课”。如果总是状态不佳、精神不集中、整天昏昏欲睡，那就是你的大脑“衰弱”的表现了。如何给大脑充电?下面六种食物可以让你精神满满!

　　1.蓝莓：

　　抗氧化物“花青素”的绝佳来源，有助于大脑细胞对抗毒素、促进大脑利用葡萄糖，强化脑细胞之间的传导。

　　2.青花菜：

　　富含抗氧化剂与植物营养素，能防护大脑纤维，不受毒素影响。

　　3.鸡肉：

　　富含酪胺酸，此胺基酸为制造多巴胺、肾上腺素与正肾上腺素等提高警觉性的化学物质的必须品。大脑制造了这些物质后，思考和反应速度就会更快，变得更积极、注意力集中、更有活力。

　　4.柑橘类水果：

　　富含维生素C，还有其他抗氧化物。有助于维持清晰的记忆力，帮助大脑细胞抵抗危害。

　　5.胡萝卜：

　　富含贝塔胡萝卜素与其他天然物质，能防护大脑纤维，不受毒素伤害。

　　6.豆类：

　　提供葡萄糖给大脑当燃料，而纤维质又能减缓葡萄糖的吸收，有助维持精神稳定、提高警觉性和专心度。

　　温馨提示：不管是拿起书本念书，还是打开电脑工作，都只觉得昏昏欲睡，这样下去可怎么办?解决办法除了睡饱一点之外，你或许也可以从“吃”来解决喔!上面将介绍六种食物，吃了可以让你精神满满，上司经过时不打瞌睡!

　　【参考文献：《日常饮食宜忌全书》《日常饮食营养细节》】

2014-09-24 16:07:40