女性怀孕就应该补充的营养 铁改善贫血预防体寒

　　吃什么有助怀孕?许多女性都能纳闷，不知道自己为什么老是怀不上孩子。做了大量的备孕功课，但是肚子还是一点动静都没有。那么，有助怀孕的方法有哪些呢?专家提醒，备孕期女性一定要从饮食中摄取以下三种营养素，这样才能健康好孕。

　　铁

　　铁参与造血，可改善贫血，预防体寒和低血压，能给备孕的准妈妈提供充足的血液，在生理期到来前1~2周应多吃些富含铁的食物，如动物肝脏、鸡蛋、蚬子、海苔等，防止生理期贫血。

　　维生素E

　　维E有较强的抗氧化作用，可延缓衰老、增强生殖功能，促进血液循环。备孕夫妇应多吃富含维E的食物，如各类坚果、鳗鱼、南瓜等黄绿色蔬菜及芝麻等。

　　钙

　　钙参与骨骼形成，能强健骨骼，安定神经，预防压力。对形成优质卵子起重要作用，富含钙的食物有牛奶、奶酪、小鱼干、虾干、小松菜、羊栖菜等。备孕期可在睡前喝点牛奶，既能补钙，又能促进睡眠。

　　温馨提示：上述说到的这些助孕的饮食就是今天小编要给大家推荐的，其实孕期是一个慢慢的路途，只有扎实稳妥的走好了每一个步骤，才能够孕育一个健康优质的下一代。小编希望上述的这三种食物能帮助大家更好的助孕。

　　【参考文献：《中华女性饮食》《女性饮食营养与保健》】

2014-09-24 16:01:38