三款宝宝成长要吃的食材 金针菇促进儿童骨骼

　　宝宝的成长发育最重要，从宝宝出生的母乳喂养到后来添加辅食再到周岁以后宝宝的一日三餐，都让父母们操碎了心，科学的饮食才能给宝宝带来健康的身体，今天为大家推荐三种菌类食材。

　　一、金针菇

金针菇

　　金针菇含有生长发育所必需的赖氨酸、精氨酸，对促进儿童记忆、开发儿童智力有着很大作用，常被称为益智菇，其中所含的维生素D有促进钙、磷的消化吸收，并使之沉积骨骼和牙齿，对促进儿童骨骼、牙齿的生长发育。

　　二、黑木耳

　　黑木耳中铁和钙含量很高，常吃可以预防儿童缺铁性贫血。为了让孩子好消化，家长应将泡好的木耳洗净切碎，搭配其他食物一起烹调。我的健康饮食

　　三、香菇

　　香菇热量低，蛋白质、维生素含量高，能提供儿童身体所需的多种维生素，对儿童生长发育很有好处。香菇中含有一般蔬菜所缺乏的麦甾醇，麦甾醇可转变为维生素D，能促进儿童体内钙的吸收，经常食用香菇对于增强儿童免疫力，预防感冒病毒也有良好的效果。鉴于儿童消化系统比较娇弱，做香菇时一定要洗净、蒸透，煮烂。要想充分吸收香菇的营养，最好选择干香菇。

　　温馨提示：菌类虽然营养丰富，但儿童一次不宜吃太多，并且要搭配其他食物才能更大发挥最大的价值。

2014-09-23 17:49:45