三种女性补血应该多吃的食材 黑米粥滋养脾胃具有很好的效果

　　因为女性特殊的生理结构，所以她们就很容易出现气血不足的问题，这样就会影响到女性的身体健康，而且脸色也会毫无血色，因此女性就需要注意通过健康饮食来调养自己，那么，女性血气不足吃什么好呢?

　　1、黑米粥

黑米粥

　　材料：黑米

　　做法：将黑米淘洗干净，然后加入适量的清水进行煮粥。

　　功效：黑米中含有十五种人体所需要的氨基酸和多种维生素，对于滋养脾胃具有很好的效果。这道食谱适合在春季的时候食用，特别是那些产后体虚的女性可以多喝一些。

　　2、红枣粥

红枣粥

　　材料：红枣。大米

　　做法：将红枣和大米淘洗干净，然后一起放入锅中，加入适量的清水进行煮粥。

　　功效：红枣具有很强的补血作用，能够能够有效的宝健脾胃，所以这道食谱非常的适合那些脾胃虚弱导致的气血不足的患者，营养不良的患者最好能够多吃些。

　　3、韭菜猪肝汤

韭菜猪肝汤

　　材料：韭菜、猪肝

　　做法：将韭菜洗干净，然后切成段备用，猪肝洗干净之后切片备用;将猪肝放入油锅中煎炒，随后放入韭菜;加入适量的食盐和清水，然后小火收汁。

　　功效：韭菜能够很好的补充身体中的阳气，而猪肝则能够很好的不足身体中的气血。女人气血不足怎么调理，这道食谱就是一个很好的选择。

　　温馨提示：在生活中很多的女性会出现气血不足的现象，所以说就一定要找出一个科学健康的方法，帮助自己调理，一般并不建议胡乱的吃一些药物，因为那样容易给健康带来伤害，我们应该从日常的饮食去科学对待。

　　【参考文献：《中华女性饮食》《女性饮食营养与保健》】

2014-09-23 15:48:39