女性四种补血最佳食材 黑枣与蜜枣干补铁养血

　　补血对于女人来说十分重要，尤其是对气血两虚的女性朋友们而言。女性每个月都会有生理期。下面随小编一起来具体了解看看天然又健康的食补的4大圣品，让你气色红润不化妆也很美丽喔!

　　1、龙眼肉——含铁质

龙眼肉含铁质

　　龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物，推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物。

　　2、桑葚干——天然铁

桑葚干天然铁

　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。

　　3、蜜枣干——补铁养血

蜜枣干补铁养血

　　干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，每100克含铁量在3.7—3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子。

　　4、胡萝卜——补血

胡萝卜补血

　　胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

　　温馨提示：对于“女人补血的4大天然健康食物”的内容就为大家介绍到这里了，相信大家对于如何补血这个问题有了一定的了解。女人补血可以多吃、桑葚干、龙眼肉、黑枣等4中食物。

　　【参考文献：《中华女性饮食》《女性饮食营养与保健》】

2014-09-23 15:41:17