秋季四中补血较好饮食 阿胶粥滋阴润肺补血止血

　　女人保持青春美丽的秘诀就在于充足的血气。女性身体大多较虚弱，加上月经、生育等生理原因，很容易出现贫血症状。所以补血对于女性的健康来说就是很重要的，下面我们就给大家说说女性应该如何从饮食上补血吧。

　　1、龙眼肉莲子粥

　　做法：龙眼肉5克，莲子肉10克，大米100克，同煮粥食。

　　专家解析：龙眼性平，无毒。营养丰富，是珍贵的滋养强化剂。长期食用，强体魄，延年益寿，安神健脑长智慧，开胃健脾，补体虚。莲子清心醒脾，补脾止泻，养心安神明目、补中养神，健脾补胃，止泻固精，滋补元气。

　　2、阿胶粥

　　做法：糯米洗净入锅煮熟，加入阿胶适量，待溶化后，加红糖少许，即可食用。

　　专家解析：阿胶味甘、平，入肺、肝、肾经。此粥滋阴润肺，补血止血。对吐血、便血、崩漏、阴虚咳嗽、虚烦不眠、阴虚发热等都可应用。阿胶与人参、鹿茸并称“滋补三大宝”。

　　3、花生牛筋粥

　　取牛蹄筋80克，洗净，切成小块，与80克花生米和100克洗净的糯米共入砂锅，加清水适量煮粥，至蹄筋烂熟，米开汤稠为止。

　　4、猪肝粥

　　取猪肝150克，洗净切成小块，放入100克洗净的粳米中，加适量清水，并放入葱、姜、盐等调味品，共煮成粥。

　　温馨提示：对于女性来说，我们在补血的时候，应该多多的采用食疗的方法，这样我们才能有效的保证我们的健康的，而上面的四种养生粥都是能很好的帮助女性补血的。

　　【参考文献：《中华女性饮食》《女性饮食营养与保健》】

2014-09-22 16:11:11