贫血最为适合的两种食材 烤鱿鱼对女性的贫血最佳

　　贫血吃什么是大家都关心的一个话题，贫血威胁身体的健康，让你的身子越来越薄弱，我们一定要及时的补血调理健康，下面我们为大家带来了两款改善贫血的肉制品，你想学学嘛?随小编来学学吧!

　　烤鱿鱼

　　主料：鱿鱼2条

　　调料：辣椒酱3大勺﹐酱油1小勺﹐白糖1大勺﹐捣好的葱1大勺﹐捣好的蒜 大勺﹐芝麻1大勺﹐香油1小勺﹐洋葱1个﹐香菇3个

　　做法

　　1) 把鱿鱼去皮﹐只放扁平一边以1cm间距弄出刀纹。并放在酱油里蘸佐料酱。

　　2) 把鱿鱼按圆形切好﹐过10分钟以后烤鱿鱼。

　　小帖士-健康提示：

　　鱿鱼含有优秀蛋白质﹐并有补血作用﹐特别对女性的贫血﹐闭经期和更年期女性是非常好的食品。

　　家制酱排骨

　　主料：猪排骨(大排)2000克

　　调料：盐200克,白砂糖250克,酱油75克,料酒30克,八角5克,桂皮5克,味精2克,大葱5克,姜4克

　　特色：色泽酱红，有光泽，肉质香酥，甜鲜可口。

　　做法

　　1.排骨切块;采用猪前腿的小排或无肥膘的肋排及无骨大排。选用肉多骨少的为原料，切成长方形肉块。

　　2.腌制、水煮:将肉块用少许盐擦匀腌过夜，次晨用沸水煮5分钟后，洗净。

　　3.酱制:将香料和葱、姜装入布袋扎紧，布袋包垫放在锅底竹箅上，放肉块，加黄酒、红酱油、盐和肉汤与肉平，煮沸20分钟，改用小火焖烂2小时，至骨酥肉烂时，加入白糖，改用旺火煮5分钟至汤汁浓厚止，加入味精拌匀出锅，浇上卤汁冷后即可食用。

　　温馨提示：为大家推荐的一些补血食疗方大家都学会了吗?如果你也贫血就一定要试试小编为大家推荐的这些食疗方哦!不妨在平时的生活中做来给自己多多食用，小编祝您身体健康!

　　【参考文献：《中华女性饮食》《女性饮食营养与保健》】

2014-09-22 16:05:12