儿童宜吃十五中诱人零食 让孩子越吃越聪明

　　专家们每天都在研究着怎样的吃法可以让人变得更聪明更健壮，特别针对小孩和女性喜好吃零食的特点，研究出15种最受推荐的有益零食，让我们可以再生活中随吃随香随健康。

　　1、香蕉+酸奶

　　香蕉剥皮后，蘸酸奶或碾碎的谷类食品冷冻后吃。

　　2、芹菜杆花生酱+低脂奶油乳酪葡萄干

　　干净的芹菜杆，抹上花生酱或低脂的奶油乳酪，再放点葡萄干就更好了。

　　3、全麦皮塔饼+意大利干酪

　　把意大利乳清干酪卷在全麦皮塔饼里吃，再加点苹果片和肉桂。

　　4、全麦谷物+水果干+坚果=三明治

　　把全麦谷物、水果干和坚果做成三明治。

　　5、全麦饼干+冷冻酸奶

　　把冷冻酸奶涂在全麦饼干上，再加点切片香蕉。

　　6、香草酸奶+麦片+蓝莓

　　在低脂的香草酸奶中加入麦片，再放些蓝莓。

　　7、烤土豆

　　用微波炉把土豆烤熟，抹上低脂乳酪和用西红柿、洋葱、辣椒做成的调味汁。[page]

　　8、自制烤肉串

　　自己做点烤肉串吃，加入低脂奶酪、脆饼干和葡萄。

　　9、自制华夫饼

　　自己烤制华夫饼，上面放些低脂酸奶和切片桃子。

　　10、苹果+花生酱

　　把花生酱抹在苹果上。

　　11、美味奶昔

　　把低脂牛奶、冷冻草莓和香蕉搅拌30秒钟，做成美味奶昔。

　　12、金枪鱼/**色+面包=三明治

　　把金枪鱼或**色拉裹在面包里做袖珍三明治。

　　13、干酪+玉米圆饼+调味汁

　　把干酪抹在玉米圆饼上，放在微波炉里加热20秒钟，抹上用西红柿、洋葱和辣椒做成的调味汁。

　　14、速溶麦片粥+酸果蔓干+胡桃

　　把酸果蔓干和切碎的胡桃放在速溶麦片粥里。

　　15、全麦饼干+花生酱+玉米片

　　把花生酱和玉米片混合成球形，夹在全麦饼干里。

　　温馨提示：上面的15种食物妈妈们要让儿童多吃点，能够让儿童变得更贱聪明，赶快给孩子买点试试吧。

　　【参考文献：《儿童饮食营养与健康》《儿童益智饮食禁忌》】

2014-09-19 11:31:04