秋季三种饮食保护心脏健康 沙丁鱼丰富的钙质与烟酸

　　我们都知道，我们的心脏健康直接影响到自身整体的健康状况。因此，我们在平时对心脏进行合理的保健是十分有必要的。而饮食保健是最为安全的一种。那么下面，就跟和小编一起来来看看那些护心效果最好的食物吧。

　　1、沙丁鱼：尽管沙丁鱼的名声不怎么大，但它可是维护心脏健康的卫士，因为这种鱼含有大量的OMEGA—3脂肪酸，以及丰富的钙质与烟酸。这些成分不但能强壮心脏，而且还能够预防心脏病的发生。沙丁鱼的吃法很多，你既可以煎着吃，也可以炸着吃，还可以吃沙丁鱼罐头，可以完全根据自己的喜好进行。

　　2、燕麦：燕麦含有大量的纤维素，并且含的糖分很低，从而能够持续地给机体补充能量，并能够使人产生长久的饱满感，故现在已经成了一种减肥瘦身的流行食物。除此之外，它还能够软化血管，所以对于防治心脏病也是身手不凡。注意在食用燕麦时，最好再同时吃一些葡萄干、苹果以及蜂蜜等食品，这样既能够增添一些风味，又能添加一些营养素，更增强了心脏的功能。

　　3、鲐鱼：我们都知道蛙鱼对于维护身体健康很有益处，但是你若不喜欢吃这种鱼，那也不要紧，可以将蛙鱼换成鲐鱼。鲐鱼也是OMEGA—3脂肪酸的充裕来源，并且还含有非常多的硒元素，这种元素是一种作用很强的抗氧化剂，能够保护身体免受心脏病与癌症的侵扰。

　　温馨提示：上述三种就是比较常见的保护心脏的食物，为了心脏的健康，大家可以在平时多吃一些。另外，大家还可以通过适量运动、保持平和的心情来保养心脏。希望这些对您能的生活可以有所帮助!

　　【参考文献：《解除疲劳的妙招》《一年四季说养生·秋》】

2014-09-18 16:33:19