六种饮食的减肥的禁食 西点有非常高的热量

　　肥胖者总是对各种美食恋恋不忘，但又害怕体重上升。其实，只要把控好日常的饮食，就可轻松保持自己的体重不再上升。下面介绍肥胖者不可贪吃的七种食物，一起来看看吧。

　　1、西点

　　西点含有非常高的热量，而且大部分来自脂肪。此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要，刚吃过午饭就不必了，倒不如吃一个水果吧。

　　2、油条

　　油条的脂肪十分高，就好像中式薯条，其每根油条有220卡路里，大部分亦是来自脂肪。

　　3、腊肠

　　一条腊肠中的热量会造成一定的脂肪。其实250卡路里已相当于一个汉堡包或一碗米饭，腊肉的脂肪也一样高。

　　4、加糖鲜榨橙汁

　　别以为橙汁比汽水有益许多，单看热量，这些加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，糖分也比汽水多。就算是纯鲜橙汁，一杯用3只橙榨水，则有150卡路里的热量，但却吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素b，故此还是吃原只水果好。[page]

　　5、烤肉肠

　　肉肠脂肪高，钠质(盐的一部分)高，还含硝酸盐(多吃会致癌)。上班族吃肉肠居多，以油来煎所含的脂肪便更高。有些人爱吃烧烤肉肠，烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物。

　　6、方便面

　　方便面不但方便快捷，而且好吃。但方便面的脂肪高(因为制造时经过油炸)，而且汤粉多含味精，故此还是少吃为妙。贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉丝，只用一半分量的汤粉便可减少味精的摄人量。

　　温馨提示：如果你想一天都有好精神，那么一定要保证一日三餐，尤其是早餐这顿很重要，只要早餐吃得好，就能精神一上午，如果不吃早餐，那么只有疲惫伴随你。有个好的习惯也是抗衰老的好办法!

　　【参考文献：《中华女性饮食》《女性饮食营养与保健》】

2014-09-18 16:25:39