女性补血三种食材之妙品 南瓜帮助红血球正常运作

　　一提到补血，很多人都会想到阿胶，阿胶是很好的补血食材，不过价格比较贵，那么有没有一些廉价的食物呢，既可以起到补血的功效，又经济实惠，当然有了，下面小编就为大家带来了三种功效赛阿胶的补血食材。

　　1、南瓜——补血之妙品

南瓜——补血之妙品

　　被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。

　　2、胡萝卜——补血极佳

胡萝卜——补血极佳

　　俗称红萝卜，日本人称其作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养对补血有极佳益处，平常可多用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品。

　　缺铁性贫血是我们最常见的贫血，除了靠食补或铁剂补充铁质之外，造成缺铁性补血的背后原因也应注意，像月经过多，消化性溃疡，吸收不良，怀孕，长期捐血等等，针对不同因素选择适合方式改善贫血状况，也很重要。

　　3、甘蔗——补血果

甘蔗——补血果

　　冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。

　　不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。

　　温馨提示：想要补血还要保持愉快的心情，让您的变得有个快乐的心情，不仅可以增进自身机体的免疫力。还可以有利于身心健康，使得皮肤红润，面有光泽，让您有个美丽动人的面色。小编祝您身体健康，快乐的度过每一天

　　【参考文献：《中华女性饮食》《女性饮食营养与保健》】

2014-09-16 15:42:17