三种饮食帮助宝宝成才 牛奶摄取到成长期必需的钙质

　　秋季是孩子们长个的好时节，我们做家长的要抓住秋季长个的机会，为孩子补充各种缺失的营养，为孩子的生长提供充足的准备，想要孩子长得高一定要吃得好，下面就为父母们介绍有助于宝宝长高的饮食。

　　牛奶

牛奶

　　牛奶中含有制造骨骼的营养物质—钙，而且容易被处于成长期的小孩子吸收。虽然喝牛奶不能一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3 杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

　　鸡蛋

　　鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1-2 个鸡蛋是比较合适的。

　　黑大豆

　　大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。

　　温馨提示：除了饮食外，睡眠也很重要。深睡1小时后，生长激素分泌量超过白天5-7倍，所以充足的睡眠有助于身高的增长和青春期高速生长。儿童每天要确保有8小时以上的睡眠时间 。

2014-09-15 17:34:31