三种饮食具有减肥的功效 大白菜避免脂肪在体内沉积

　　有些女性朋友确实是一吃就会胖的体质，这让很多女性羡慕。而很多女性朋友因为要保持好的身材而不断节食，从而忽略了饮食的营养，而造成营养不良，下面小编为您介绍饮食减肥法

　　1、笋

　　笋类，尤其是竹笋，有着低脂肪、低糖的特点，常食竹笋可以帮助促进肠胃蠕动、预防便秘，笋是属于天然的低脂肪和低热量的食品，是肥胖者需要减肥的最佳食品选择。

　　2、大白菜

　　大白菜富含膳食纤维以及维生素，而膳食纤维可以很好的促进肠胃蠕动，避免脂肪在体内沉积而导致发胖，因此，女性朋友们常吃大白菜也同样可以帮助减肥保持好身材哦!

　　3、蓝莓

　　蓝莓具有丰富的抗氧化功能，对于保养皮肤，有着很好的效果，同时，蓝莓中富含果酸，对于帮助减少腿部的脂肪有着很好的效果。

　　4、苹果

　　如果女性朋友们有消化不良的情况，那么，你可以每天吃一个苹果，不仅可以帮助消化，抑制脂肪堆积，使人不容易发胖，而且还有着非常好的保健功效，对于抵抗身体的其他疾病，苹果都有着很好的保健功能。

　　温馨提示：姐妹们，我们要科学减肥，一味的节食不仅起不到减肥的效果，反而会影响身体健康，到头来受害的还是自己。女性朋友们在平时的生活中可以多吃上面提到的四类水果，健康减肥。

　　【参考文献：《中华女性饮食》《女性饮食营养与保健》】

2014-09-15 15:13:32