秋季防晒的三种较好饮食 防晒食物豆制品

　　每到秋季的时候，我们都要做好防晒，防暑的工作。高温、紫外线不断侵蚀着我们的健康，为了不被晒黑，我们使用了厚厚的防晒护肤品，效果一般吧。那么有什么方法可以不被晒成黑炭呢?下面小编就为大家带来了三种防晒食材，快来了解一下吧!

　　防晒食物1、豆制品

　　大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50—88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量建议别多吃。

　　防晒食物2、番茄

　　番茄是很好的防晒食物，因为番茄含有的番茄红素是很好的抗氧化剂。根据相关资料显示，每天平均摄入16毫克的番茄红素能够将皮肤晒伤的危险性下降40%。

　　防晒食物3、胡萝卜

　　胡萝卜中含有的大量的胡萝卜素β，它能够阻挡阳光中的紫外线，是一种不错的防晒食物。

　　温馨提示：想要肌肤白皙过秋季，那么一定不要忽视以上的三种食材，这些食材都非常的常见，适当多吃一些可以起到美白护肤的功效哦。希望这些食物对您能有一些帮助!

　　【参考文献：《日常饮食宜忌全书》《日常饮食营养细节》】

2014-09-15 15:09:05