瘦腰腹的方法有哪些

　　肚子上的肥肉太多怎么办，如何减掉肚子上的赘肉拥有纤细腰肢，其实生活中只要稍加注意，就可以拥有迷人身段。对女性来说，腰腹部是最容易囤积脂肪的部位之一，其中最主要的原因当然是吃完东西就坐着，长久以往难免腰腹变粗。注意规律生活与平衡饮食搭配，再加以适度运动，谁都可以甩掉多余的肥肉。

　　量腰围：

　　1、首先是将小腹凸出到最大最大范围，最凸的地方就是了，量一次腰围。

　　2、将腹部缩进最小范围内，再量一次腰围。

　　将两个数字相减就可以知道你的腹部肥胖是不是在危险值之中。

　　赘肉幅度10cm以上：

　　原本就吃得过多，永远的腹婆。

　　比常人吃的量还多，整体而言属于充满脂肪的类型。要维持这样的身材也要有一定的肌力才会有这样的身材。

　　赘肉幅度7-9cm：

　　没有腰身，下腹容易凸

　　肌力是有但脂肪也有。由于喜欢吃，常常会吃进过多的热量。需要积极地紧实你的腹肌哦!

　　赘肉幅度4-6cm：

　　接近理想，紧吃油炸食物

　　多为不胖不瘦的人，赘肉幅度在理想值内。还是有很多人不满意，还想要再瘦一点，再有腰身一点。

　　赘肉幅度1-3cm：

　　全身的肌肉弱，容易胖

　　原本就属于易瘦体质，但凹下力相对地弱，将身体向上牵引的力量也没有。整体而言肌力属于弱的一方，因此千万不可大意，否则容易胖的。

　　想要拥有平坦结实的小腹有三个重点：

　　1、不要让腹部受寒：

　　造成腹部囤积脂肪主要原因之一是因为身体寒冷，例如太常喝冰冷的饮料。而身体为了要保持身体的暖度就会在腹部周围产生脂肪。所以常常喝冰冷饮品的dear要小心啰!

　　2、锻炼背筋：

　　背筋柔软度不够曲线当然也不会美啰，因为背筋的力道不足而让腰承受上半身的重量，如此血液、淋巴停滞不动便会造成动作缓慢不想运动，于是姿势也会变的难看，久而久之脂肪也会囤积在腹部。

　　3、整治肠胃：

　　如果没有养成定时排便的习惯，排泄物就会囤积在肠胃使得腹部变大，吃的方面要简约朴实，吃的简单吃的健康，排便也会顺利。另外起床时喝杯温开水，对排便也是非常有效的。

　　多数人都希望瘦微凸的小腹，只要养成每天不间断的习惯，就可以看到效果!

2014-09-15 11:07:51