女人为保持身材不吃肉弊端 瘦肉其实是帮助减肥的强力伙伴

　　女人不吃肉有什么影响?素食主义是很多当下的女性所提倡的一种饮食生活状态，认为这样可以保持美丽和身材的苗条。但是事实上这样的素食真的就是有益无害吗?其实不见然，很多女性都会出现焦躁不安的情况，这就和素食主义有着直接的关系。

　　瘦肉其实是帮助减肥的强力伙伴

　　许多女性不吃肉，原因很单纯：因为会长胖。普遍认知中认为肉类中含有大量的脂肪，多吃肉容易长胖，但实际上，瘦肉对于减少皮下脂肪有一定的贡献作用。红肉中的氨基酸有助于脂肪燃烧，仲直美子推荐减肥人士最好选择瘦里脊肉或瘦的小腿肉，同时减少碳水化合物的摄入量，并增加体育锻炼以防止反弹，这样就能成功而健康地减肥了!

　　不吃肉容易出现贫血症状

　　一般情况下，女性贫血常被认为是缺铁性贫血，但实际上，也有可能是蛋白质不足引起的蛋白质缺乏性贫血，而非缺铁性贫血。女性在经期时由于血液流失，损失的不止有铁，同时也有一部分的蛋白质会同时损失。

　　出现贫血症状后，通常“贫血应当补充足够的铁”是主流想法，但不止是铁，同时也要相应地补充蛋白质，肉类、蛋类、鱼贝类等均是优质蛋白质的来源，对于女性来说，吃点红肉不但能够补充铁质，同时也能补充蛋白质，何乐而不为呢?

　　温馨提示：人的健康饮食是离不开肉食的，所以小编希望上述这篇文章中说到的一些观点能够改变一些女性对于饮食上面的一些偏见。吃得少或者是完全的不吃肉食，都是不正确的饮食方式，想要健康，就一定要营养均衡。

　　【参考文献：《日常饮食宜忌全书》《日常饮食营养细节》】

2014-09-12 16:10:18