老人平时饮食补钙注意误区 吃钙片防治骨质疏松

　　老人补钙需注意什么?老年人其实最容易出现缺钙的问题，如果缺钙的话就容易导致骨质疏松，对老年人的身体健康，还有生活质量都会带来影响，所以需要及时的补钙，那么下面我们就去看一下老人补钙常会出现的误区。

　　误区一：吃钙片防治骨质疏松

　　许多老年人错误地以为，人老了，骨头脆了，所以要吃钙片，来防治骨质疏松，其实不是这么回事。骨质疏松症是一种全身性的代谢性骨骼疾病，是人体衰老的表现。女性在绝经以后5—10年，男性在65—70岁一般都会出现骨质疏松。无论是男性还是女性，一般在30—35岁左右达到一生中所获得的**骨量，称为峰值骨量。此后，就开始骨丢失，特别是绝经后的女性，在绝经后1—10年，骨量丢失速率明显加快，男性不存在快速骨丢失期。由此可见，要想老来骨头硬朗，就得在35岁之前打好基础。底子厚了，到老年才剩得多。所以，中老年人大量补钙并不能逆转骨量减少的趋势，也不可能**骨质疏松。

　　误区二：补钙药品当做营养品服用

　　专家指出，许多中老年人把补钙药品当做营养品服用。其实长期服用药物，会使身体逐渐产生依赖性。像某些广告上宣传的那样，吃了某种补钙制剂，就能预防骨病。这是不正确的。

　　中老年人补钙推荐以饮食补钙为基础，适当加服钙制剂。如每天坚持喝两杯牛奶，或服钙片，少喝茶、咖啡和可乐，不要吸烟，这些都会造成骨量丢失。经常接受阳光照射和适量运动，可增强钙的吸收能力和增加体内骨钙含量;必要时可补充维生素D，绝经期妇女补充雌激素。

　　温馨提示：上了一定年纪老年人的身体各种机能都在逐渐的衰退，所以在这个时候一定要更加注重自己的健康饮食，通过这些食物中去获取身体所需要的各种营养物质，这样才能够更好地预防一些疾病的入侵。

　　【参考文献：《日常饮食宜忌全书》《日常饮食营养细节》】

2014-09-12 16:07:58