三种减肥可以吃的饮食 香蕉可以促进排便

　　睡前饥饿可以为了保持身材又不敢吃，让很多女性很纠结，怎么吃才能在睡前填饱肚子又不发胖，看看下面的餐单也许能帮你。让减肥不再可怕，让我们健康快乐的减肥，希望对您能有所帮助!

　　1、香蕉

　　减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

　　2、菊花茶

　　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

　　3、温牛奶

　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。

　　放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

　　温馨提示：如果你想睡前吃点东西的话，不妨试试小编给你推荐这三款减肥食物吧，不仅让你更好睡眠，还能让你无惧长胖的困扰。希望这些对您的生活有所帮助!

　　【参考文献：《中华女性饮食》《女性饮食营养与保健》】

2014-09-12 15:44:19