女性补血四种黄金较好饮食 盐水**对缺铁性贫血有疗效

　　女人贫血是很常见的现象，因为女人一生中失血的情况比较多，不管是每个月的经期还是生产，都会导致大量失血。但是，女人失血后不懂得及时补血的话，就会出现血虚的情况。下面，来看看女性血虚吃什么调理?

　　1.盐水**

　　材料：**2个。

　　制作方法：取**打散，水煮开后加少量盐，煮熟。每日吃两次。

　　功效：补铁，对缺铁性贫血有疗效。

　　2.羊肉丝炒**

　　材料：羊肉100克、**2只、调料适量。

　　制作方法：炒锅下油，爆香姜、葱，投入羊肉丝炒至九成熟，加入蛋清，顺同一方向快速炒熟上碟，佐餐食用。

　　功效：滋阴养血。主治血虚型贫血，面色萎黄，口唇、指甲淡白，头晕乏力。

　　3.杞果牛骨汤

　　材料：生牛骨250克、枸杞15克、黑豆30克、大枣10枚。

　　制作方法：以上材料加水适量，共煮熟烂，调味后服食。每日1次，空腹食用，连服30天。

　　功效：补气血，益肝肾。主治属气血亏虚型贫血，产后失血过多，面白唇淡，头晕目眩，神疲乏力，腰膝酸软，盗汗，午后发热者。

　　首乌肝片：何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁。

　　温馨提示：如果一个女人血虚，那么它的脸色看起来也不会好，大家如果发现自己有血虚的情况，就需要积极进补了。以上这四种调理血虚的健康饮食食材，不妨多为自己准备，相信会给你一个好气色。

　　【参考文献：《中华女性饮食》《女性饮食营养与保健》】

2014-09-12 15:34:46