减肥的最佳时三种食材 燕麦有利于减肥又适合心脏病

　　对于减肥中的朋友来说，提到吃就会想到胖，所以，很多朋友都认为管好自己的嘴才是减肥的真理和诀窍，其实，大家可能不知道，在我们生活中，有很多的饮食，其实是会让你越吃越瘦的。

　　1、燕麦：

　　具备降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

　　2、苹果：

　　其果胶具有降低血液中胆固醇的作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个苹果，对维持血压、血脂均有好处。

　　3、葱蒜：

　　洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含 脂肪，能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。葱中提取出的葱素，能治疗心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代谢产物——甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓质A2的合成作用，故能预防血栓。大蒜还能治疗肥胖。

　　温馨提示：山楂 可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低胆固醇，促进脂肪代谢。这都是很好的减肥食材希望对您的生活可以有所帮助!小编祝您身体健康快乐减肥!

　　【参考文献：《中华女性饮食》《女性饮食营养与保健》】

2014-09-11 15:56:51