六种黄金补血较好粥类 养血理虚滋阴补血

　　女性由于特殊的生理需要，常常要进行滋阴补血，但时哪些食物可以帮助女性完成滋阴补血的作用呢?很多人却不清楚。下面药小编为女性推荐了四款补血食谱，让你通过食疗吃出红润的脸色来，同时更能促进身体健康，从内到外都成为完好的女人。

　　1、糙糯米100克，薏苡仁50克，红枣15枚

　　同煮成粥。食用时加适量白糖。

　　功效：滋阴补血。

　　2、制首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克。

　　先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。

　　功效：补肝益肾，养血理虚

　　3、**2个，取蛋黄打散，水煮开先加盐少许，入蛋黄煮熟，每日饮服2次。

　　功效：补铁，适用于缺铁性贫血

　　当减肥瘦身成为都市生活的主题时，另一种营养缺乏性疾病却以不可思议的速度攻占了现代家庭中的最小成员，这就是缺铁性贫血。

　　4、猪肝150克，菠菜适量

　　猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀，放入油锅内与焯过的菠菜炒熟，或用猪肝50克洗净切片，放入沸水中煮至近熟时，放入菠菜，开锅加入调米，吃肝吃菜喝汤。

　　功效：补铁，适用于缺铁性贫血给孩子吃一款“补血菜”。

　　温馨提示:贫血时消化腺分泌减少甚至腺体萎缩，进而导致消化功能减低、消化不良，出现腹部胀满、食欲减低、大便规律和性状的改变等。长期慢性溶血可合并胆道结石和脾大。这都是贫血的症状，您要多多注意这些问题!

　　【参考文献：《中华女性饮食》《女性饮食营养与保健》】

2014-09-11 15:53:50