五种黄金减肥较好食材 冬瓜能排出水分减轻体重

　　大家都知道，爱美之心人皆有之。那么怎样才能拥有苗条的身材呢?而好身材并不是每个人天生的，肥胖也不是不可改变的，除了进行运动之外，还可以通过改善饮食来实现，下面盘点可以帮助你减肥的蔬菜。

　　冬瓜：具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。

　　黄瓜：内含内醇二酸，可遏制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。

　　丝瓜：丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

　　南瓜：南瓜盅含有大量蛋白质、胡萝卜素、维生素B和维生素C等营养成分，而且还有很高的药用价值，可以预防高血压、骨质疏松。它含有的粗纤维可以遏制人体摄入过多的糖分，促进消化排出体内多余毒素，有利于减肥美容。

　　木耳：一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和缓癌。

　　温馨提示：所以如果你想变的自信，变的苗条那么只要付诸行动，并且长期坚持你也也可以拥有让人羡慕的身材，这些都是现在要减肥的美女们应该食用的蔬菜，希望对您有所帮助!

　　【参考文献：《中华女性饮食》《女性饮食营养与保健》】

2014-09-10 16:01:45