女性补血最佳的三种食材 银耳红枣汤脸色白里透红

　　许多女性朋友都非常苦恼，常常眼前就会发黑，这是贫血的典型症状。女性朋友因为每个月生理期都会流失大量的血，和女性体质的原因所以贫血比较常见。那么，贫血吃什么好呢?小编在此给广大朋友推荐以下几个补血的食疗方，对贫血的人非常有帮助!

　　1.银耳红枣汤

　　银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝。燕窝太补易上火，银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气对人体不利，去火、去燥吃银耳最有效。用银耳、桂圆干、枸杞、红枣熬汤，此汤不仅是美味，还能丰胸，使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。

　　2.黑糯米补血粥

　　黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著。用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖熬汤，每个月记得喝哦。小小提醒，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是不易消化，每次放七八个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。

　　3.当归红枣排骨

　　换季时节，皮肤容易干 燥粗糙、瘙痒……可用排骨一根、枸杞适量、红枣12枚，当归4片，将排骨洗净血水放入砂锅，加入枸杞、红枣、当归，也可放点葱、姜片，大火烧开，再小火炖至排骨酥烂，盐、鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。

　　温馨提示：血液是人体生命活动的重要物质基础，它含有人体所需要的各种营养物质，血又是活动的物质基础。可想而知血对我们身体的重要性，在日常的生活中我们要多多注意这个问题!

　　【参考文献：《中华女性饮食》《女性饮食营养与保健》】

2014-09-10 15:58:49