男性健康从护肾开始 补肾壮阳最佳的六种食物

　　秋季不仅仅要贴秋膘，更是男人补肾的好时机。肾脏一旦出了问题，就容易导致排尿困难，出现双眼和手脚浮肿等问题。要想肾脏好，合理饮食很重要。下面小编为您提供五种男人补肾的食物，即简单又美味，多吃它们你一定能精力充沛。

　　1、卷心菜

　　卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多种植物化学物质有助于清除体内自由基。接受透析的肾病患者最好多吃点凉拌卷心菜。

　　2、鱼肉

　　鱼肉(特别是深海鱼)富含可抗击炎症的欧米伽3脂肪酸，有助于保护肾脏。鱼肉还是优质蛋白质的重要来源。

　　3、红辣椒

　　红辣椒中的关键成分辣椒素有助于分解体内(特别是血液)的垃圾。因此，红辣椒是让肾脏健康的完美食物。

　　4、鸡蛋白

　　保护肾脏需要低蛋白低磷饮食，但也要补充足够的蛋白质。鸡蛋白中含有多种健康蛋白质，而且比其他来源的蛋白质含磷量更低。

　　5、西兰花

　　除富含维生素、矿物质、叶绿素、β—胡萝卜素等多种基本营养素外，西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，这些都有助于清除体内毒素，从而减小肾脏负担。西兰花最简单的吃法是水煮后加上胡椒和食盐。

　　6、果汁

　　果汁或蔬菜汁都具有分解和清除体内垃圾的功效。果蔬汁中含有多种植物化学物质，有助于防止透析患者发生肾衰危险。尤其是蓝莓等浆果果汁富含抗氧化剂，有助于改善肾脏健康。

　　温馨提示：鱼肉中含蛋白质、氨基酸很高，对促进智力发育，预防心脑血管疾病具有明显的作用。但是并不是所有人群都适合吃鱼，患有痛风患者，肝硬化病人和结核病人是不适合吃鱼的。请您一定要注意。

　　【参考文献：《肾虚保健指南》《吃什么补肾》】

2014-09-05 16:20:35