秋季养生防干燥 四款排毒食物帮您忙

　　转眼间，有到了一年的中秋了，秋季是一个丰收的季节，各种作物都开始成熟了，而天气也变的越来越干燥，所以养身就要改变方案了，干燥的秋季多吃些果蔬对有排毒很好的帮助。今天小编就介绍四种适合秋天食用的排毒果蔬。

　　一、石榴

　　石榴汁抗氧化以色列研究所证实，每天饮用100毫升石榴汁，连续饮用两周，可将氧化过程减缓40%，并可减少已沉积的氧化胆固醇。即使停止饮用，这种奇特 的效果仍将持续一个月。石榴汁还是一种比红酒、番茄汁、维生素E等更有效的抗氧化果汁，是排除心血管毒素的重要物质之一。石榴汁的多酚含量比绿茶高得多， 是抗衰老和防治癌症的“超级明星”。

　　二、桑葚

　　吃桑葚防便秘中医认为，桑葚味甘酸，性寒，具有补肝益肾、养血生津、滋液熄风、润肠通便的作用，能有效预防便秘。现代研究还认为，桑葚具有调整机体免疫功能，促进造血细胞生长、降血脂、护肝等多种作用。习惯性便秘者可取鲜桑葚适量，洗净榨汁，每次服用15毫升。

　　三、小白菜

　　小白菜排毒素小白菜中所含的矿物质能够促进骨骼的发育，加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能，通畅肠胃，利大小便，加速排毒，并有益于骨骼健康。据测 定，小白菜是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜。小白菜所含的钙是大白菜的2倍，含维生素C约是大白菜的3倍多，含有的胡萝卜素是大白菜的74倍，小白菜 所含的糖类和碳水化合物略低于大白菜。

　　四、花菜

　　吃花菜健脾胃花菜性平味甘，有健脾养胃、清肺润喉、清热解毒的作用，对秋燥引起的脾虚胃热、口臭烦渴者更为适宜。花菜所含的多种维生素、纤维素、胡萝卜 素、微量元素硒都对抗癌、防癌有益，其中西兰花所含维生素C更多，加之所含蛋白质及胡萝卜素，可提高细胞免疫功能。国外研究还发现，花菜中含有多种吲哚衍 生物，能降低雌激素水平，可以预防乳腺癌的发生。

　　温馨提示：秋季天气凉爽，正是一个运动的好季节，而最适合秋季的运动摸过与登山了，登高望远，既锻炼身体，有能防松心情陶冶情操。一举两得。

　　【参考文献：《秋季养生保健》《秋季养生计划》】

2014-09-05 16:17:23