秋季健康养生 饮食调理的方法

　　转眼炎热的夏季已经过去，进入秋季以后天气转凉，而深秋时节，天气逐渐从凉爽转寒，气候干燥，常会感到口唇干燥、咽干、皮肤发涩，一定要注意养阴润燥。下面就和小编了解秋季养身要怎么通过饮食来调理吧!

　　在进食的调理上，除遵照荤素搭配、平衡膳食的原则外，要注意少食辛燥的食品，如辣椒、生葱等。宜食芝麻、糯米等柔润食物。古人认为“晨起食粥，推陈致新、利膈养胃，生 津液，令人一日清爽”。所以说，早餐喝碗粥能润燥滋阴，益于养生。

　　有病的人，秋季更需忌口。感冒发烧，切勿再吃辛辣食物。久病之人，要忌食猪头肉、鹅肉、鱼腥类食物。经常患胃满、呕吐、恶心等病症之人建议少 进甜食。满脸长“痘”之人，或者患疮痛肿毒之人应忌羊肉、蟹、虾及辛辣刺激性食物。咳喘痰多之人，应忌酸涩之物，可用梨和冰糖煮水喝，以润肺化痰。

　　深秋天凉，也可因时用些药膳。秋季，五脏中肺气当令，需要平补，适宜食用菊花肉片等药膳。同时也可选用四季皆宜的药膳，如茯苓包子、银耳羹等。

　　温馨提示：到了秋季较好的运动就是登山了，但是登山者不宜在清晨登山，此时空气中的二氧化碳很浓，还是污染较重的时段。山野中的负氧离子含量往往是从上午10时至下午4时之间为较好状态，此段时间登山健身效果较好。

　　【参考文献：《夏季该吃什么》《夏季养生保健》】

2014-09-05 16:13:40