秋季宜饮五款粥 早餐喝粥补肺健胃

　　深秋来临，天气渐凉，由于在夏季的时候人的体力消耗会比较严重，因此脾胃功能也会有一定程度的减弱。那么，在秋季的早餐上面，最好就是吃一些润肠的食物啦!大家都知道，粥很健康营养，它味道鲜美、润喉易食，营养丰富又易于消化，实在是养生保健的佳品。下面小编就为大家推荐五款美味早餐粥，为你泻秋凉防秋燥!

　　一.薏仁山药粥

　　做法：先把生薏苡仁60克煮至烂熟，而后将生山药60克捣碎、柿霜30克切成小块，同煮成糊粥。

　　功效：补肺、健脾、养胃，适用于阴虚内热、劳嗽干咳、大便泻泄，食欲减退等一切脾肺气虚的病症。

　　二.粳米甘蔗粥

　　做法：用新鲜甘蔗，榨取汁约100-150毫升，兑水适量，同粳米煮粥。

　　三.粳米玉竹粥

　　做法：先将新鲜肥玉竹50克洗净，去掉根须，切碎煎取浓汁后去渣，或用干玉竹20克煎汤去渣，加入粳米，再加水适量煮为稀粥，粥成后放入冰糖，稍煮沸即可。

　　功效：滋阴润肺、生津止渴，适用于肺阴受伤、肺燥咳嗽、干咳少痰或无痰或高热病后、烦渴、口干舌燥、阴虚低热不退，并可用于各种类型心脏病患者心功能不全时的辅助食疗方法。[page]

　　四.冰糖沙参粥

　　做法：先取沙参15-30克，煎取药汁，去渣，加入粳米煮粥，粥成时加入冰糖同煮为稀薄粥;或用新鲜沙参30~60克，洗净后切片，煎取浓汁同粳米、冰糖煮粥服食。

　　功效：养胃、润肺、祛痰、止咳，适用于肺热肺燥、干咳少痰或肺气不足、肺胃阴虚的久咳无痰及咽干，或热病后津伤口渴。

　　五.红枣糯米粥

　　做法：山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米同煮，放入适量白糖。

　　功效：有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效。适用于病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振、慢性肠炎等患者食用。

　　温馨提示：红枣有健脾益胃、补气养血、养血安神、缓和药性等作用，而糯米：对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用，两者结合所熬出的粥既有美容养颜的功效又能起到预防秋季上火的作用，建议各位爱漂亮的妹妹可以多喝点哦!但是：感染的时候不能喝这个粥，一定要谨记!

　　【参考温馨：《养生书：来自的养生之道》《秋季中医养生》】

2014-09-03 16:18:43