孕妇饮食要健康 叶酸补充不能过量

　　对于刚刚怀孕的女性朋友们来说建议是服用一些含有叶酸适合准妈妈的复合型维生素片，这样可保证机体所需营养的全面同时也可以避免一些维生素缺乏症。下面就跟随小编一起了解孕妇补充叶酸的重要性吧。

　　据了解，随着现在人们对优生优育的意识慢慢增强，已经有非常都哟的准妈妈都认识到，要补充一些对身体有益的微量元素。准妈妈们听到别人说叶酸可以帮助胎儿脑和脊髓的健康发育和预防脑神经管畸形后。叶酸就成为准妈妈在怀孕前和怀孕早期必选的微量元素之一。但是，孕妇摄入叶酸并非是吃得多就效果好。
孕妇补充叶酸要适量

孕妇补充叶酸要适量

　　就目前市面上销售的有两种规格的叶酸片，适合孕妇和备孕女性服用的是一种0.4毫克每片的，另一种则是5毫克每片，叶酸性贫血倾向的人群服用更加适合。很多人都认为，分量**的就是较好的，便从孕前一直坚持吃，却不知如果人体内摄入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能掩盖维生素B12缺乏的症状干扰锌的代谢，引起锌缺乏。

　　专家提醒说，准妈妈在孕期如果体内锌含量低下，妊娠反应就会加重，而且分娩合并症也会相对增多。对于肚子里的胎儿而言，则会出现生长发育障碍及后天性发育不良及智力损伤，免疫力降低。

　　温馨提示：准妈妈补充叶酸也要适量，孕前的三个月直到孕后的三个月补充叶酸是较好的时间，备孕的朋友要是拿捏不好何时补充，可选择平时多吃些绿色蔬果来补充叶酸，但是一定要注意食物的烹调方法。

2014-08-28 17:23:43