适合孕期安神养颜的营养果汁

　　孕期准妈妈们往往会焦虑不安，一方面由于第一次怀孕很多东西不了解，另一方面可能是对胎儿的成长发育担忧。除此之外，孕期的女性由于体内激素不同于往常的变化，身体由于不适应，可能会导致皮肤变差，体质变弱等生理健康问题。因此饮食问题就变得尤其重要了。孕妇多喝水可以增加循环血量，促进新陈代谢，提高自身免疫力。孕妇可以多喝新鲜果汁或蔬菜汁，但每天的饮用量不要超过300毫升。茶类饮品不建议怀孕期间饮用。另外，孕妇可以每天尝试不同口味的果蔬汁，下面介绍的果蔬汁就比较适合怀孕期间喝。

　　胡萝卜橘子汁

　　原料：胡萝卜1根，橘子2个，杏仁20颗，水1/2杯，蜂蜜 1大勺，橄榄油1/2小勺

　　做法：杏仁细细捣碎。胡萝卜切成入口大小。将处理好的杏仁和胡萝卜倒入搅拌机中，加水充分搅拌，然后加入蜂蜜。

　　用榨汁机把橘子榨成汁，去籽后加入做法1的胡萝卜中，充分搅拌后倒入玻璃杯。

　　滴入橄榄油，再一次搅拌。

　　热量：149卡

　　作用：改善粗糙肌肤

　　芝麻豆浆饮料

　　原料：黑芝麻粉20g，豆浆2杯，蜂蜜1大勺

　　做法：一边搅拌一边将黑芝麻粉一点一点地加入豆浆中，搅拌均匀。

　　加入蜂蜜后继续搅拌即成。饮用时还可以依据个人喜好再撒些黑芝麻。

　　热量：183卡

　　作用：消除紧张不安情绪[page]

　　杏肉生姜热饮

　　原料：杏肉干80g，生姜片6片，蜂蜜 1大勺，水1又2/3杯，杏仁20颗

　　做法：将杏肉干用温水洗净，切成块。

　　杏肉块和生姜片放在小锅中，加水后小火煮5～6分钟。

　　杏仁捣碎后加入一半煮好的杏肉和生姜，倒入搅拌机搅拌，待杏仁变得很细时加入剩下的一半和蜂蜜，继续搅拌即可。

　　热量：176卡

　　作用：改善怕冷症状

　　芹菜草莓汁

　　原料：芹菜菜叶40g，草莓200g，柠檬汁2小勺，水1～1又2/3杯

　　做法：把芹菜菜叶和草莓洗净，沥干水分。草莓去蒂，每个都切成两半。

　　将菜叶和草莓放入搅拌机，加1/2～3/4杯的水搅拌。如果特别稠把剩余的水也倒进去再继续搅拌。

　　倒入玻璃杯中，加入柠檬汁混合，也可再加些蜂蜜。

　　热量：74卡 叶酸：124.6微克

　　作用：补充大量叶酸

　　【参考文献：《孕妇营养》《孕妇饮食调养》】

2014-08-27 16:10:16