健康的准妈妈 补充叶酸的方法

　　各位孕妇，可能对于补充叶酸还有很多的疑问，而叶酸应该什么时候补和孕妇如何补充叶酸都不太清楚，很多是在怀孕几个月后，才知道叶酸是需要补充的，其实这时已经太晚了，下面就告诉各位孕妇要如何补充叶酸和补充也所的注意事项。
孕妇应该适量的补充叶酸

孕妇应该适量的补充叶酸

　　1 孕妇准备怀孕之前的三个月就**要补充叶酸，而孕妇怀孕的前三个月也要坚持补充，孕妇补充叶酸前后大概要半年左右

　　2 其实有很多食物都含有丰富的叶酸，特别是绿叶蔬菜和水果及动物肝脏含量比较高，但是叶酸稳定性相对比较差，食物在存储和加工以及烹饪的过程中损失高达50%-60%，尤其是在加热的过程中对叶酸破坏是**的，而准妈妈咪每天的叶酸需要量是非孕时的4000陪。因此，补充叶酸只在饮食中摄取是比较困难，特别是蔬菜摄入较少的地区摄取就更加困难了。

　　3 目前，市面上供准妈妈咪服用的叶酸大致有2类：1类是单方的，活性成分就是每片含有400微克叶酸，单独经我国政府批准的“斯利安”就属于此类，虽然为非处方药。另1类为专供孕产妇服用的复合制剂，比如爱乐维，它就含有多种的维生素和微量元素，其中就包含着400微克叶酸，这类复合制剂为非处方药品或者是保健品，种类较多，可到各大药店直接购买。

　　4 酒类、烟草和咖啡及情绪紧张等因素，都会发生反应使叶酸的功能下降，孕妇要尽量避免接触这些食物建议服用时间是饭后这样服用以增加利用率，保证体内摄取叶酸。

　　温馨提示：世上没有完全无害的东西，孕妇如果补充叶酸过多，有可能会导致维生素B-12缺乏症建议在补充叶酸是咨询主页的医师，从而能按照自己的身体素质更好的补充营养。

2014-08-22 17:32:11