八个小妙招 管住你贪吃的嘴

　　现在很多人都吧减肥的口号挂在嘴上，成天说的减肥减肥，可是却是越减越肥，这是为什么呢?就是因为都有一张贪吃的嘴，不管你用什么方法减肥，都要控制自己的嘴，控制好了自然体重就下去了，下面小编就给大家介绍八个小妙招，让你钦松控制住你的嘴。

　　1.纤维——无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于减肥。非水溶性纤维所含的卡路里比较低。富含非水溶性纤维的食物包括高纤维谷类、全麦面包、麦麸以及水果和蔬菜;可溶性纤维则有利于使人体更长时间保持饱腹的状态。富含可溶性纤维的食物包括草莓、苹果、梨、麦片以及豆类等。

　　2.多汁食物——富含水分的水果和蔬菜可以很容易使你吃饱，可以试试西瓜、生菜、西红柿、黄瓜、蘑菇、柚子和哈密瓜。

　　3.瘦纤蛋白质——蛋白质有利于加速新陈代谢。确保每餐都要摄入一些瘦纤蛋白质，可选的食物包括：鸡胸肉、罐装金枪鱼、虾、低脂牛奶、豆腐、瘦肉等。

　　4.吃一些需要你工作的食物——如果吃一样食物时还不得不做些工作，人们往往就不会吃太多了。例如，已经剥好的花生和未去壳的花生，你会选哪一种呢?

　　5.无糖口香糖—— 与人们所认为的不同，无糖口香糖不会刺激你的食欲。事实上，嚼无糖口香糖可以有效地阻止你将高热量的食物放入嘴中。因此，减肥人士要记得在手边放一包无糖口香糖。

　　6.热饮——当你想吃东西时，就呷一小口烫烫的低热量饮料，可以有效阻止多余卡路里的摄入，因为要喝完这杯烫烫的饮料可要花费不少时间呢。卡路里低于100的绿茶、、无糖热可可、脱脂拿铁或卡布其诺咖啡等。

　　7.辛辣食物——私人客户的经验及研究发现，如果食物又烫又辣的话，你会吃的比较少。而且，你会自动地吃得比较慢，并且会喝大量水。减肥时不妨试试在食物中加些红辣椒和热调味料。

　　8.将食物分成小份——如果你面前只有一小份食物，你永远也没有机会多吃。

　　温馨提示：控制饮食，绝对不是不吃，饥饿减肥是最无效的减肥方法，也是最伤身体的减肥方法，千万不要试用。否则肥肉是是没了，你的健康身体也就和你说拜拜了。

　　【参考文献：《特效减肥食谱》《减肥塑身》】

2014-08-22 14:47:12