给你的身体做保养 四种健康长寿食材

　　随着年龄的增长，人们的各种器官也面临着老化，人体的器官就像一台发动机，从出厂时全新的，再到他磨合完全，然后再用到不能动的时候。谁也摆脱不了这个圈。但是想让这台发动机用的跟长久，就**要时长的做做保养，换换机油。今天小编就为大家介绍保养身体的四种食材，找回年轻的动力，让你的“发动机”寿命更加久远。

　　1.海带降血脂。

海带降血脂

　　海带是一种营养价值很高的菜，海带生长在海水中，是一种含碘量非常高的海藻。海带还含有丰富的粗蛋白、糖、钙等，含量是菠菜、油菜的好几倍。

　　海带中的褐藻酸钠具有降压作用，对预防白血病和骨痛病也有一定作用;海带淀粉具有降低血脂的作用，能帮助预防动脉硬化，降低胆固醇。凉拌和做汤都是常见的吃法，不过脾胃虚寒者和孕妇不宜多吃。[page]

　　2香菇能**。

香菇能**

　　香菇是国内人首次驯化栽培的食用菌，在我国食用历史悠久，因为营养丰富、味道鲜美，被称为“菇中优选”。明代皇帝朱元璋就经常食用此蔬，并认为它是“长寿菜”。香菇“益气不饥，治风破血和益胃助食”，民间则常用来治治头痛、头晕。现代研究则证明，香菇可调节人体免疫功能，降低诱发肿瘤的可能性，起到**、缓癌的功效。[page]

　　3蕨菜祛炎症。

蕨菜祛炎症

　　蕨菜又叫做龙头菜、如意菜，是山区很常见的山野菜。它富含蛋白质、脂肪、糖类、矿物质和多种维生素，营养价值很高。蕨菜中的蕨菜素对细菌有一定的遏制作用，具有良好的清热解毒、杀菌清炎功效，对发热、湿疹、疮疡等病症都有一定治疗功效。食用时，用开水焯一下可去涩味。蕨菜性味寒凉，脾胃虚寒者不宜多食。[page]

　　4马齿苋杀菌。

马齿苋杀菌

　　马齿苋又称五行草、长命菜，在我国分布广泛，鲜食干食均可，是一种古籍上早有记载的野生佳蔬。马齿苋可用肉丝烹炒，也可用蛋、肉丝做成羹汤食用，鲜美可口，脆润柔嫩。马齿苋除含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维及钙、磷、铁等多种营养成分外，它本身就有很高的药理作用。马齿苋含有大量去甲肾上腺素、钾盐及丰富的柠檬酸、苹果酸等，可以起到保持血糖稳定、降低血压、保护心脏的作用。

　　温馨提示：想要让你的的身体更加健康除了要有健康科学的饮食以外，还**坚持每天适当的锻炼，因为即使是一台新的发动机，长时间不用也会生锈报废。

　　【参考文献：《长寿饮食世界探寻记》《饮食决定长寿》】

2014-08-19 16:45:33