男人秋季常吃三种食谱 益气润燥强身健体

　　秋天到了，男人们秋季养生该做些什么才能够保持健康强壮的身体呢?男人们秋季吃什么最养生呢?下面小编就为大家推荐一些适合男人们秋季养生吃的食物，来帮助男人们益气润燥!

　　1.茶树菇排骨汤

　　用料：茶树菇50克，切成小段，略冲洗即可(不要泡)。小排骨200克，切成小块，去核红枣10枚，蜜枣一枚，姜片一片。

　　做法：最好用传统的高深的瓦罐，如果没有，高深的不锈钢锅也行。先将水烧开(水量超过材料一倍)，将所有材料放入开水，大火15分钟，再中火30分钟即可。

　　功效：消脂，清肠胃，有瘦身作用。

　　小贴士：不吃肉的，排骨不放也可，因为有菇，所以汤也相当鲜香。

　　2. 莲藕百合润血西米露

　　用料：嫩莲藕50克、鲜百合30克、小西米100克、冰糖80克、生粉10克

　　制法：

　　1、将嫩莲藕洗刷干净，切成细粒，鲜百合洗净分剥，小西米冷水浸泡待用。

　　2、在沸水锅中放入嫩莲藕细粒、百合一起煮至酥烂时，加入小西米，煮成透明状小粒，再加冰糖，待冰糖溶化后淋入调湿的生粉勾芡即成。

　　功效：莲藕含糖量高达70%，并富含维生素C。百合含多种营养。此道菜具有健脾和胃、养心润血、醒脑强身、润肺止咳等功用，为宝贝秋季的特色点心。

　　3.冬瓜陈皮老鸭汤

　　用料：老鸭一只，冬瓜两斤，薏米20克，陈皮一片，姜片一片，蜜枣一枚。

　　做法：先将水烧开(水量超过材料一倍)，将水烧开，所有材料放进去，大火半小时，然后中火3小时即可，最后根据口味放盐。

　　功效：去暑，健脾。

　　温馨提示：看了上文的介绍，我想大家都应该知道男人秋季养生吃些什么好了吧?男士朋友们一定要记得吃点这些食物，感兴趣的朋友们也可以了解一下哦!

　　【参考文献：《男性饮食营养与健康》《男性保健食谱》】

2014-08-18 11:01:08